焦慮寫日記

2022年10月23日 — 像《晨間日記的奇蹟》作者佐藤傳，會將日記拆成9 個格子（也就是九宮格），然後一定要寫下5 大面向的事情，分別是工作、金錢、健康、人際關係、興趣，另外 ...

2021年1月28日 — 面對生活中的忙碌、焦慮，寫日記是多數人會嘗試的方法之一。點進「溫度日記」，療癒的插畫、輕柔的音樂，讓人能瞬間進入屬於自己的小天地，把工作、 ...

2022年8月29日 — 有研究顯示寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱，是因為透過文字書寫的方式梳理自己內心的真實想法和心情，來面對自我和壓力根源，可以從這之中暸解是被 ...

2017年3月18日 — 「紓壓」的另一個好方法就是寫日記、週記、或雜記，想到什麼就寫下什麼，不管是開心的、哀傷的、不滿的、歡喜的、憤怒的、私密的、不可告人的、幻想 ...

短時間的焦慮是必然的情緒反應，但如果是長期地、或嚴重地焦慮，黃意霖建議，此時不妨寫下自己的「焦慮日記」，幫助自己更了解自己焦慮的原因和焦慮的程度，才能深層解決 ...

2022年5月13日 — 運用我們的焦慮日記指南，寫下恐懼和壓力的感覺。可以幫助你應對的方法：收錄的日記提示和對話開場白。

2023年5月11日 — 在上個月的文章中，筆者講述了如何透過寫日記來挑戰焦慮的想法，從寫下擔憂、重新思考，試著從不同的方式切入，到回顧自己的優勢、設想計劃，進而做出 ...

2020年9月7日 — 養成寫日記習慣！心理更健康—— 減壓、抗焦慮、提升認知能力、甚至改善人際關係！ ... 人人手握手機，隨時隨地拍下相片或影片，便可記錄生活，漸漸地寫日記變 ...